Kurzentspannung im Arbeitsalltag

Kurze Entspannungs-Übung mit Achtsamkeitselementen

 Entspannungsfähigkeit ist wie ein Muskel, auch sie kann gut trainiert werden. Setzen Sie sich damit nicht unter Druck, beginnen sie mit kurzen Übungen, die sie später länger ausdehnen können.

 Die Übung kann überall und im Sitzen durchgeführt werden, zum Beispiel im Bürostuhl.

Hilfreich ist es, immer wieder Entspannungsinseln im Alltag einzubauen.

 

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Anleitungen / Transkripte zur Übung

Weitere Entpannungsübungen

Ausführliche Entspannungsübungen zu Achtsamkeit und PMR (Progressive Muskelentspannung) finden sich ebenfalls auf unserem Soundcloud-Profil oder direkt zum Download hier: